Каждый тренировочный план включает в себя инструкцию по использованию плана, важные рекомендации, сами тренировки. Тренировки расписаны по продолжительности, интенсивности, времени восстановления. Видеотренировки: Силовая, различные упражнения.

Если вы по каким-то причинам пропустили тренировку, не стоит на следующей пытаться нагнать упущенное время и компенсировать повышением объема и/или интенсивности... Более подробно об этом Вы сможете прочитать в инструкции, которая прилагается к каждому плану тренировок.

Интенсивность нашего тренировочного плана основана на пульсовых зонах, определенных в функциональном тестировании. Как адаптировать свои пульсовые зоны Вы найдете в инструкции к тренировочному плану.