Готовые планы Трейл


Тренировочные планы
для трейлраннига

Получить доступ в ЛИЧНЫЙ КАБИНЕТ:


Тренировочные планы
для трейлраннинга

Получить доступ в ЛИЧНЫЙ КАБИНЕТ:
Привет!

Меня зовут Барышников Алексей, я «играющий тренер» (пробежал более 100 лыжных марафонов) капитан сильнейшей команды ABST.
15 лет назад я активно участвовал в приключенческих гонках, виде спорта, где участники преодолевают дистанцию в течении нескольких суток бегом, на велосипеде, лодке, роликах и т.д. Был участником Чемпионата мира, победителем крупнейших российских стартов. С развитием трейловых забегов стал принимать в них участие, вот некоторые мои результаты последних лет:

Лыжные планы
Победитель и призер трейловых забегов.
МС по лыжным гонкам.

Результаты:

1 место абсолют 33 км (↑3100 м) 5:06:04 Arkhyz-33, 2022
2 место абсолют 50 км (↑2600 м) 6:08:22 ROSA WILD TRAIL, 2022
3 место абсолют 7 км (↑1150 м) ROSA.RUN (VERTICAL), 2022, 2021
1 место абсолют 55 км (↑1680 м) 04:45:55 GROM ANAPA TRAIL, 2018
КАК ВЫБРАТЬ ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПЛАН?
Наши тренировочные планы разделены по уровню Вашей подготовки и дистанциям.
Трейл: до 15 км
  • Объем: 5-6 часов в неделю
  • План: 8 недель
  • Личный Кабинет: Доступ на 6 мес.
  • Уровень подготовки:
    Вы бегаете в неделю: до 15 км
  • Для кого: начинающие бегуны, решившие попробовать свои силы в трейлраннинге, а также для тех, кто сильно ограничен по времени.
  • Цель: успешно и с удовольствием преодолеть дистанцию.
СТАРТ
Трейл: 15-35 км
  • Объем: 8-10 часов в неделю
  • План: 8 недель
  • Личный Кабинет: Доступ на 6 мес.
  • Уровень подготовки:
    Вы бегаете в неделю: от 15-35 км
  • Для кого: спортсмены, имеющие в беговых и трейловых забегах
    опыт не менее 1 года.
  • Цель: уверенное выступление на средних дистанциях, борьба за призовые места в возрастной группе.
СТАРТ
Трейл: 35+ км
  • Объем: 10-15 часов в неделю
  • План: 8 недель
  • Личный Кабинет: Доступ на 6 мес.
  • Уровень подготовки:
    Вы бегаете в неделю: более 35 км
  • Для кого: спортсмены, имеющие
    большой соревновательный и тренировочный опыт, достаточно времени для тренировок и восстановления.
  • Цель: победы в возрастных группах и абсолюте, уверенное преодоление длинных дистанций.
СТАРТ
Как выглядит Личный Кабинет

Получить Недельный план БЕСПЛАТНО!

Программы тренировок для трейлраннинга

ВОПРОС-ОТВЕТ
  • ВОПРОС:
    Что включает в себя Тренировочный план?
    ОТВЕТ:
    Каждый тренировочный план включает в себя инструкцию по использованию плана, важные рекомендации, сами тренировки. Тренировки расписаны по продолжительности, интенсивности, времени восстановления. Видеотренировки: Силовая, различные упражнения.
  • ВОПРОС:
    Что делать, если я пропустил тренировку по плану?
    ОТВЕТ:
    Если вы по каким-то причинам пропустили тренировку, не стоит на следующей пытаться нагнать упущенное время и компенсировать повышением объема и/или интенсивности... Более подробно об этом Вы сможете прочитать в инструкции, которая прилагается к каждому плану тренировок.
  • ВОПРОС:
    Какие пульсовые зоны мне использовать, если я не проходил тестирование?
    ОТВЕТ:
    Интенсивность нашего тренировочного плана основана на пульсовых зонах, определенных в функциональном тестировании. Как адаптировать свои пульсовые зоны Вы найдете в инструкции к тренировочному плану.


Оставить отзыв, запрос
Нажимая на кнопку "Отправить", Вы даете согласие на обработку персональных данных
и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Click to order