Пояснение:
Если Вы бегаете только Коньком (свободным стилем), то тренировки Лыжи классика заменяем на Лыжи конек ;
ПАНО - Порог Анаэробного Обмена. Обычно это верхняя граница 3 зоны ЧСС;
Инт-ть - Интенсивность нагрузки, основана на зонах ЧСС;
*Если в тренировках есть несколько стадий, например: