Лыжные тренировочные планы

Тренировочные планы для лыжников

Получить доступ в личный кабинет:
Привет!
Меня зовут Барышников Алексей, я «играющий тренер» (пробежал более 100 лыжных марафонов) в любительской команде ABST, тренируюсь тренирую таких же любителей лыжного спорта, как Вы более 20-ти лет. За это время я накопил большой опыт работы как с амбициозными и достаточно успешными спортсменами, так и с только начинающими новичками.

Очередной лыжный сезон уже на пороге и чтобы он прошел максимально эффективно, мы предлагаем Вам уже готовые Лыжные тренировочные планы. В них только самые необходимые тренировки, рабочие схемы, неоднократно опробованные на таких же любителях, как Вы. Никаких «бессмысленных» тренировок из серии «лишь бы покататься», каждое занятие преследует определенную цель и все они помогут вам достичь ваших целей.

Увидимся на лыжне!
Лыжный тренировочный план
МС по лыжным гонкам Представитель команды ABST.


Результаты сезона 2021/2022:
1 Место в рейтинге Russialoppet в группе М 40-44
1 место команда ABST в клубном зачете в кубке команд Russialoppet
Какие бывают варианты подготовки к лыжным стартам.
В этой таблице сравнение различных вариантов подготовки к лыжным соревнованиям, "+" и "-" в зависимости от типов подготовки, выбор за Вами!
Особенности
Самостоятельная подготовка
Планы NAVOLNESPORTA
Индивидуальный план NAVOLNESPORTA
Персональные тренировки индивидуально/в группе
Эффективность
Низкая
Хорошая, планы поделены по целям и объемам в неделю
Высокая
Высокая, особенно, если Вы только осваиваете технику
Учет особенностей жизни
Самостоятельно
ДА, для этого есть варианты планов, в том числе рекомендации по пропуску тренировок (болезнь и пр.)
Не всегда, особенно если в тренировки в группе
Рекомендации тренера
Можно задавать вопросы тренеру через форму в Личном Кабинете
Удаленность тренера
Не имеет значения
Не имеет значения
Имеет значение, например, если вы находитесь в другом регионе
Результат
Низкий-Средний.
Хороший-Отличный, если вы владеете большим тренировочным опытом и образованием тренера
Хороший
Высокий, если четко выполнять указания тренера
Высокий, при наличии индивидуального подхода
Цена
Бесплатно
2000-4000 руб/мес. в зависимости от выбранного плана
от 7000 руб/мес вне зависимости от количества часов в неделю
от 1 000 руб/занятие. Если 4-6 раз в неделю, то
от 20 000 руб/мес
Какие бывают варианты подготовки к лыжным стартам
В этой таблице сравнение различных вариантов подготовки к лыжным соревнованиям, "+" и "-" в зависимости от типов подготовки, выбор за Вами!


Как выглядит Личный Кабинет
Получить Недельный план БЕСПЛАТНО!
Любой ЛЕТНИЙ Лыжный план на 3 месяца - СКИДКА 15%!
АКЦИЯ действует до 4.06.2023!
В рамках этой Акции действует дополнительный БОНУС для владельцев POLAR:
Бесплатное программирование в Приложение POLAR FLOW и часы POLAR на 3 летних месяца
первым 5-ти клиентам, которые приобрели
Лыжный план 2.0 Лето «Стабильность» 3 месяца (8-10 ч/нед).

P.S. Версия 2.0: Напоминаем Вам, что планы
8-10 ч/нед, 10+ ч/нед представлены в обновленном формате 2.0.
Готовые лыжные планы
Партнеры
ВОПРОС-ОТВЕТ
  • ВОПРОС:
    Что включает в себя Доступ в Личный Кабинет?
    ОТВЕТ:
    Каждый тренировочный план включает в себя инструкцию по использованию плана, важные рекомендации, сами тренировки, с учетом выбранного объема тренировочных часов в неделю. Тренировки расписаны по продолжительности, интенсивности, времени восстановления. Мы подготовили для Вас удобный формат Силовой тренировки в виде видео в реальном времени. Упражнения, повторы, вес, время отдыха. Просто включаете видео и тренируйтесь, а также Лыжные упражнения!
  • ВОПРОС:
    Каким образом мне учесть в плане мои старты по ходу сезона?
    ОТВЕТ:
    В наших планах есть рекомендации, как изменить тренировки текущей недели, если старт в субботу или в воскресенье.
  • ВОПРОС:
    Могу ли я использовать Тренировочный план, если у меня нет часов Polar?
    ОТВЕТ:
    Конечно, Вы можете пользоваться планами и без polar, это просто дополнительная услуга, так проще выполнять тренировки. Например, проводить интервальную тренировку удобнее с пульсометром, который сигнализирует о начале следующей фазы тренировки, окончании интервала или в случае превышения заданной пульсовой зоны.
  • ВОПРОС:
    Что делать, если я пропустил тренировку по плану?
    ОТВЕТ:
    Если вы по каким-то причинам пропустили тренировку, не стоит на следующей пытаться нагнать упущенное время и компенсировать повышением объема и/или интенсивности... Более подробно об этом Вы сможете прочитать в инструкции, которая есть в Личном Кабинете.
  • ВОПРОС:
    Какие пульсовые зоны мне использовать, если я не проходил тестирование?
    ОТВЕТ:
    Интенсивность нашего тренировочного плана основана на пульсовых зонах, определенных в функциональном тестировании. Как адаптировать свои пульсовые зоны Вы найдете в инструкции к тренировочному плану.
  • ВОПРОС:
    План находится в Личном Кабинете, это что постоянно заходить на сайт, чтобы посмотреть предстоящую тренировку?
    ОТВЕТ:
    Для Вашего удобства Иконку ЛК можно добавить на рабочий стол смартфона и план всегда будет под рукой!
  • ВОПРОС:
    У меня есть свой тренировочный план, чем вы мне можете быть полезными?
    ОТВЕТ:
    Если у вас свой Тренировочный план, то в большинстве случаев вам нужно запоминать какую тренировку делать сегодня, сколько повторов выполнить, с какой интенсивностью и т.д. Вы можете и сами программировать все тренировки в часы. Но не все производители имеют такой функционал и это требует времени.

    Мы можем его вам запрограммировать Тренировочный план прямо в часы POLAR. Программирование, подходит тем, кто хочет получить максимальный результат. Настройка пульсовых зон, повторов, по времени, по дистанции, по темпу, количество повторов, фаз восстановления - программирование тренировок любой сложности доступно во всех современных моделях polar.

    Просто включаете тренировку и следуете указанием на часах. Используйте свой гаджет на максимум и достигайте своих целей, выполняя план тренера на 100 %! Тренировки программируются дистанционно.


Оставить отзыв, запрос
Нажимая на кнопку "Отправить", Вы даете согласие на обработку персональных данных
и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Click to order