Тренировочные планы
Выбирайте тренировочные планы, подготовленные нашими экспертами по различным видам спорта.
Привет!
Меня зовут Барышников Алексей, я «играющий тренер» в любительской команде ABST, тренируюсь тренирую таких же любителей лыжного спорта, как Вы более 15 лет. За это время я накопил большой опыт работы как с амбициозными и достаточно успешными спортсменами, так и с только начинающими новичками.
Очередной лыжный сезон уже на пороге и чтобы он прошел максимально эффективно, мы предлагаем Вам уже готовые тренировочные планы. В них только самые необходимые тренировки, рабочие схемы, неоднократно опробованные на таких же любителях, как Вы. Никаких «бессмысленных» тренировок из серии «лишь бы покататься», каждое занятие преследует определенную цель и все они помогут вам достичь ваших целей. Увидимся на лыжне!

Лыжный тренировочный план
14.11.2018 г. Лекция: "Тренировочный план лыжника-любителя"
Презентация "Тренировочный план лыжника-любителя"
(на видео слайды не видны, используйте при просмотре презентацию ниже,
номера слайдов на видео и в презентации дублируются)
Лыжные гонки
Выберите тренировочный план, который
подходит именно Вам.
Вернуться к планам
ВОПРОС-ОТВЕТ
ВОПРОС:
Что включает в себя Тренировочный план?
ОТВЕТ:
Каждый тренировочный план включает в себя инструкцию по использованию плана, важные рекомендации, сами тренировки, с учетом выбранного объема тренировочных часов в неделю. Тренировки расписаны по продолжительности, интенсивности, времени восстановления. Силовые тренировки описаны в общем, с указанием типа силовой тренировки, групп мышц, упражнения выбираются самостоятельно.
ВОПРОС:
Если я уже запланировал соревнования, которые хочу пробежать (например, Деминский марафон), будет ли тренировочный план учитывать мой календарь гонок?
ОТВЕТ:
Да, конечно. Рекомендации по плану тренировок на неделе, в конце которой запланированы старты обязательно будут. Данная опция действует только для планов: 8-10 ч/нед, 10+ ч/нед.
ВОПРОС:
Могу ли я использовать Тренировочный план, если у меня нет часов Polar?
ОТВЕТ:
Конечно, Вы можете пользоваться планами и без polar, это просто дополнительная услуга, так проще выполнять тренировки. Например, проводить интервальную тренировку удобнее с пульсометром, который сигнализирует о начале следующей фазы тренировки, окончании интервала или в случае превышения заданной пульсовой зоны.
ВОПРОС:
Что делать, если я пропустил тренировку по плану?
ОТВЕТ:
Если вы по каким-то причинам пропустили тренировку, не стоит на следующей пытаться нагнать упущенное время и компенсировать повышением объема и/или интенсивности... Более подробно об этом Вы сможете прочитать в инструкции, которая прилагается к каждому плану тренировок.
ВОПРОС:
Какие пульсовые зоны мне использовать, если я не проходил тестирование?
ОТВЕТ:
Интенсивность нашего тренировочного плана основана на пульсовых зонах, определенных в функциональном тестировании. Как адаптировать свои пульсовые зоны Вы найдете в инструкции к тренировочному плану.
Click to order
Cart
Total: 
ФИО:
Ваш E-mail:
Ваш телефон:
Нажимая на кнопку "ОПЛАТИТЬ", Вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь
c политикой конфиденциальности.